KIAT SEHAT SELAMA PUASA

KIAT TETAP SEHAT DALAM PUASA

Oleh : H.SUKARDJO, SKM, M.Kes

Koordinator PKMRS RSUD Suka Demak

1. Lakukan pemanasan dengan puasa sunnah sya’ban.

2. Kuatkan niat dan do’a memohon pertolongan Allah SWT

3. Usahakan makan sahur satu jam menjelang imsya’

4. Lengkapi menu makanan memenuhi gizi empat sehat lima sempurna.

5. Segerakan berbuka pada waktu maghrib dengan makan kurma atau makanan yang manis (misal:kolak,kue)

6. Berhentilah makan sebelum kenyang, lanjutkan makan setelah sholat tarawih.

7. Lakukanlah aktivitas anda seperti biasa dan rasakan manfaat puasa bagi tubuh anda. Rasa lapar mendorong pemakaian zat lemak yang menumpuk di jaringan tubuh sehingga anda menjadi lebih sehat, nafsu / jiwa lebih terkendali dan menghambat penuaan.

8. Ibu hamil / menyusui = gizi harus terpenuhi (konsultasi dengan dokter)

9. Jangan lupa minum obat sesuai anjuran dokter.

10. Boleh melakukan:
• Injeksi / suntikan
• Meneteskan obat mata
• Donor darah
• Sikat gigi / berkumur (makruh).
• Menelan ludah sendiri